quinta-feira, 31 de março de 2011

31 de março, 31/31 dias

Bom dia!! Último dia do meu desafio pessoal, feliz muito feliz, consegui seguir certinho até agora né, vamos ver hj rsrs, amanhã posto pesinho e se der vou postar fotinha, não sou muito de fotos mas é por uma boa causa, então vamos ver rsrs


Erros cometidos na hora da reeducação alimentação

Erros cometidos na hora da reeducação alimentação
A reeducação alimentar é uma forma de aprender a comer corretamente, mais nem sempre as pessoas acertam, e isso acaba se tornando um problema ainda maior. Hoje vamos falar o que  não devemos fazer, em relação á alimentação.
Um dos erros mais cometidos, é trocar uma refeição importante, como o almoço ou a janta por apenas uma fruta, apenas uma saladinha, achando que vai emagrecer. De fato isso pode acontecer, mais o organismo precisa de uma refeição reforçada, com arroz, verduras, legumes, carnes.
Outro erro muito comum é parar de comer. O que não deve acontecer em hipótese alguma. Especialistas indicam que as pessoas devem comer mais vezes ao dia, porém em menos quantidades, o certo são seis refeições.
Comer alimentos pesados na hora de ir se deitar também não é aconselhável, pois o organismo não vai conseguir fazer a digestão corretamente. Comer rápido não é aconselhável, pois precisamos mastigar muitas vezes, assim a quantidade de comida ingerida vai ser menor.
Deixar de beber água é extremamente errado, pois precisamos ficar bem hidratado, ainda mais nesse calor, onde o suor é rapidamente eliminado diminuindo a quantidade de água que o nosso organismo necessita.
Siga as orientações e como corretamente. O nosso organismo precisa de estabilidade, de equilíbrio, para funcionar corretamente.



7:00
1 xicara de café
1 bolacha de nata integral
10:00
1 banana amassada c/ 1 colher de mel e 1 colher de linhaça
13:00
4 colheres de arroz7 grãos
2 colheres de farofa de grão de bico
salada  de alface c/ tomate
2 colheres de proteina de soja refogada
1 laranja
1/2 fruta do conde
16:00
3 bolachinha de nata
1 pãozinho integral
1 banana
19:00
2 colheres de arroz c/ cenoura
2 colheres de abobora moranga refogada
2 rodelas de tomate c/alface
2 pdaços de carne de panela
1 tangerina
 22:00
1 maçã


Total de caloria ingeridas:   1.249 kcal
Gasto calórico diário:           1.827 kcal
Saldo do dia:                          -578 kcal


Fiz 30 minutos de bike e 30 de jump
ontem estava muito cansada porisso não fui caminhar, mas senti falta!
Tomei  2 litros de água

22 comentários:

Michele Diniz disse...

É isso ai amiga linda, adorei a frase final assim como o post de hoje, a RA é um estilo de vida, e não um momento na vida só para emagrecer, ela é para toda a vida...bjs e uma otima Quinta Feira para vc
www.desafiopessoal.blogspot.com

Anna disse...

oi lindonaaa
posta uma fotinha sim :D, tb não sou muito fã, mas ando me fotografando pq quero ver os progressos da RA no corpitcho aki
bjim e boa quinta

Muriel disse...

Oi.. Bom dia..
Estou cometendo tantos erros mas tenho que me acertar logo... Ontem fui no endocri onte.. E endocrinologista e fikei assim sem palavras...
Não consegui nem postar palavras...
cai na real... Preciso me salvar..
Tragico...Não chega a tanto... mas sou assim... melodramatica...
Só sei que preciso mudar logo...
bjus no seu coração...

Patinha Feia Nunca Mais disse...

Bom Dia Amiga!!!
Tenho certeza absoluta que vc vai ter uma grande vitória no seu desafio. Com tanta determinação creio que o resultado será maravilhoso.
Grande Beijo e Ótima quinta!!!

Andrea Hulewicz disse...

Vc terá um ótimo resultado Maria, pode apostar :) Tenha uma ótima quinta, beijocas **

Anne disse...

Parabééns por ter ido até o final com teu desafio pessoal! Estou louca para ver as diferenças! Beijos

Glaucia Borges disse...

To ansiosa pelos resultados parabens vc merece foi muito batalhadora e disciplinada bjim

LeDesigner disse...

Parabéns!! Ultimo dia hoje!! Nossa eu estou muito curiosa apra saber...imagina tu então!!
Te admiro muito!! Tu força, garra!! E adoro teus comentarios também...me fazem super bem!
Beijões pra ti
http://80diasparaemagrecer.blogspot.com

Sara disse...

Oi amiga :) gostei do post e do cardápio :D tenho 1 selinho pra vc no meu blog beijinho grande *

Emanuelle disse...

oiee lindaa
parabens por se manter firme todos esses dias!
espero q tenha bons resultados amanha!

bjinhus
xauua

ADri@n@ disse...

oi lindona...
estou de volta. rsrsrs
Parabens pelo resultado do desafio pessoal... vou comecar um amanha... eu e meu marido...
rsrsrs
bjao

*Lela* disse...

Teu cardápio - um primor!

Vou aguardar pra saber o resultado: vai dar tudo certo!

(Tem um selinho pra ti no meu blog)

Beijus

Cris disse...

oi!
post fotinha sim enh, eu contei tds os dai com vc, mereço ver o resultado... vc fez td tao certinho que merece um peso bem lindao!
bjokinhas

Dric@ disse...

Estou doida para saber seu pesinho pq tenho a certeza que vc vai ficar feliz com o resultado pois qdo conseguimos manter o foco os resultados aparecem.
Quero foto!!!
Quero foto !!!
Vou fazer campanha para vc sorrir para máquina e nos mostrar sua satisfação.
Bjkas e boa tarde

Patricia disse...

oi Maria, tô esperando fotinho nova... e amiga que força de vontade na AF e na RA, é um estímulo, vou até colocar a preguiça de lado e colocar meu tênnis e ir andar sim, tava pensando em não ir mas já jaquei muitoesse mês, bjs

Fernanda disse...

Eu AMO seus textinhos! hehehehe
Quero ver seus resultados! Tenho certeza que arrasou!
Beeijos

mikaella disse...

vai dar tudo certo maria! vc esta tao determinada e fazendo tudo tao certinho!
parabens amiga!continue firme!!
bjosss

Sil disse...

Força totaaal!!!!
:)

Adoro ver tudo certinho por aqui!

Beijinhos!

Gilva disse...

Como asssim???? tem que ter foto sim,rsss
Amanhã venho correndo ver seu peso, estou na torcida.
Bjão

leahdiet disse...

Nosssa... que blog lindo e organizado...e que dona de blog determinada, PARABÉNS!!!
Começei um blog a pouco tempo e visito outros para continuar com força e ânimo!!!

Amanhã to aqui!!!
Beijos.

Gabriela Mateus disse...

Oi Maria, graças a Deus ele esta bem melhor, isso tava acabando comigo...bjs e obrigada pelo carinho!

verina disse...

Parabéns pela determinação!!!!
Seu blog como sempre tem dicas maravillhosas!!!