OI amigas de lutas!!
Como hj começa o desafio,preciso me organizar ,pois estou indo conforme o vento me leva,e isso não é bom!!Para não me perder no caminho e fracassar,vou estabelecer minhas metas aqui para seguir certinho!!
07:00= 1 yacut e 1 golinho de café
10:00= 1danone ligt c/1 colher de linhaça ou aveia e 1 fruta.
13:00= arroz integral,1 bife,salada verde,abobrinha refogada,pasta de grão de bico,1 fruta.
16:00=shake antigordura(1/2 colher farelo de trigo,3 ameixas pretas,1/2 colher de aveia,1 copo de iogurte natural)85 calorias o copo.
19:00=1 prato de sopa de ervilhas e 1 fruta.
Se na hora de dormir der fome,tomo 1 copo de chá de camomila ou hortelã com 2 torradinhas.
Além disso preciso tomar de 6 a 8 copos de agua entre as refeições.
Parar de beliscar toda hora,comer somente nos horarios que estipulei.
Tomar chá verde com valeriana,pelomenos 1 litro.
Como hj começa o desafio,preciso me organizar ,pois estou indo conforme o vento me leva,e isso não é bom!!Para não me perder no caminho e fracassar,vou estabelecer minhas metas aqui para seguir certinho!!
07:00= 1 yacut e 1 golinho de café
10:00= 1danone ligt c/1 colher de linhaça ou aveia e 1 fruta.
13:00= arroz integral,1 bife,salada verde,abobrinha refogada,pasta de grão de bico,1 fruta.
16:00=shake antigordura(1/2 colher farelo de trigo,3 ameixas pretas,1/2 colher de aveia,1 copo de iogurte natural)85 calorias o copo.
19:00=1 prato de sopa de ervilhas e 1 fruta.
Se na hora de dormir der fome,tomo 1 copo de chá de camomila ou hortelã com 2 torradinhas.
Além disso preciso tomar de 6 a 8 copos de agua entre as refeições.
Parar de beliscar toda hora,comer somente nos horarios que estipulei.
Tomar chá verde com valeriana,pelomenos 1 litro.
7 comentários:
Olá, Maria!
É sempre bom estabelecer metas, mas não seja tão radical. O bom é ir devagar, fazendo mudanças que você consiga manter. Ter um cardápio muito restritivo pode fazer você desanimar! Varie sua alimentação!
Sucesso!
Beijos!
Oi Maria, vim te conhecer...é não podemos nos perder nem desperdiçar o que já conseguimos, vamos juntas dar força umas p outras e chegar ao nosso objetivo final... vou te seguir...bjin
Olá MAria
pode participar do desafio sim... é só fazer a sua inscrição no blog OK!
fico te esperando
bjs
Desculpe a demora em vir aqui te visitar querida.
Amei seu blog, vamos juntas chegar nos nossos objetivos!
Muita força linda!
Beijos.
Oi querida, começou hoje o desafio, me deu um friozinho na barriga vamos alcançar nossas metas vejo que vc ta firme, boa sorte bjs.
Gostei do seu blog, e vou voltar!!
É importante por metas e cumpri-las mas qd cairmos vamos levantar e recomeçar qts vezes for preciso!!
Bjus
Vamos que vamos amiga, ihuuu!
rumo ao nosso desafio
bjs
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