Bom dia a todas, como passaram o dia?
O meu foi cheio de altos e baixos!!
Fui pra Bauru, conhecer a faculdade que minha filha vai estudar, e acabei sendo vencida !Bobeei geral, almocei no MACDONALD´S, SÓ QUE NÃO TOMEI REFRI, TROQUEI POR SUCO!!
Grande coisa né, pq ainda tomei um sorvete de sobremesa!! Mas foi em comemoração, não é todo dia que alguém tão querida vai pra universidade!!
Hoje é um novo dia, estou começando tudo de novo do zero, ontem acabei nem fazendo faxina,ficou pra hj, então xau pessoal, até mais tarde!!
Umas dicas boas, que estou seguindo a partir de agora!!
Frutas: as opções com fibras e com vitamina A são as mais indicadas, pois seguram a fome por mais tempo. São boas opções, a maçã, a laranja e a ameixa, também práticas para ter sempre na bolsa. As saladas de fruta também dão um belo lanche, mas cuidado com as coberturas como leite condensado e chantilly, por exemplo. Para dar mais sabor às frutas, você pode usar um iogurte ou uma geleia de frutas.
O meu foi cheio de altos e baixos!!
Fui pra Bauru, conhecer a faculdade que minha filha vai estudar, e acabei sendo vencida !Bobeei geral, almocei no MACDONALD´S, SÓ QUE NÃO TOMEI REFRI, TROQUEI POR SUCO!!
Grande coisa né, pq ainda tomei um sorvete de sobremesa!! Mas foi em comemoração, não é todo dia que alguém tão querida vai pra universidade!!
Hoje é um novo dia, estou começando tudo de novo do zero, ontem acabei nem fazendo faxina,ficou pra hj, então xau pessoal, até mais tarde!!
Umas dicas boas, que estou seguindo a partir de agora!!
Frutas: as opções com fibras e com vitamina A são as mais indicadas, pois seguram a fome por mais tempo. São boas opções, a maçã, a laranja e a ameixa, também práticas para ter sempre na bolsa. As saladas de fruta também dão um belo lanche, mas cuidado com as coberturas como leite condensado e chantilly, por exemplo. Para dar mais sabor às frutas, você pode usar um iogurte ou uma geleia de frutas.
Para beber: durante esses lanchinhos, não se esqueça que as bebidas não podem pesar. Evite os refrigerantes e aquele café ou chá com muito açúcar. Os sucos de frutas, chás e água de coco de caixinha são opções práticas e simples para o dia a dia, onde quer que vá. "Lembre-se que o seu corpo necessita de líquidos em todas as estações do ano, inclusive no inverno, para se manter bem hidratado", recomenda a nutricionista.
A cilada do assado: outra dica é evitar aqueles lanches que são aparentemente saudáveis, só porque são assados, tais como massa folhada e croissants. Quando pedir um salgado em uma lanchonete prefira uma opção leve como esfiha (e sem recheios gordos), pão de batata ou pão de queijo. Tenha o cuidado para não consumir estes alimentos regularmente, para não se tornar um hábito diário. A nutricionista lembra que "estes alimentos são pobres em fibras, não contribuindo para o funcionamento do seu intestino."
Azeite: na onda das dietas ricas em gorduras do bem, o azeite faz o maior sucesso e não é por acaso: rico em vitamina E, antioxidante essencial a saúde, ele compõe o grupo das monoinsaturadas, que fazem bem para saúde do coração. "Muitas pesquisas têm relacionado ainda, o consumo regular do azeite a efeitos bactericidas, a efeitos analgésicos e a efeitos preventivos, em casos de fraturas e vários tipos de câncer (como os de cólon e mama)", explica a nutricionista Ellen Simone Paiva.
Molho branco: embora muito saboroso, o molho branco é extremante calórico por combinar queijo e creme de leite, por isso, ou evite consumi-lo em grande quantidade ou opte por uma versão light, substituindo os produtos mais calóricos: "Troque o creme de leite por iogurte natural e o queijo por outro mais magro, como o branco", diz Roberta.
Hortelã: refrescante e leve, combina com tomate, pepino, iogurte e abobrinha. Além de seu sabor e refrescância, é um excelente remédio para os males do estômago.
Manjericão: a erva fresca e aromática só deve ser adicionada ao final das preparações depois de terminado o cozimento ou em pratos frios para sofrer danos.
Vinagre: além de saboroso, ele tem propriedades medicinais importantes como baixo valor calórico e substâncias antioxidantes que o tornam um coadjuvante contra a hipertensão e a má digestão. Um estudo da Universidade de Michigan (EUA) sugeriu que consumir cerca de 4 colheres de chá (20 mililitros) de vinagre branco por dia reduz em 30% a resposta glicêmica do organismo,regulando os níveis de insulina no sangue.
16 comentários:
OIi amiga..
Agora o melhor jeito é pegar firme e começar a eliminar o pesinho..
beijos
Oi Amiga!!!
Vamos pensar que o deslize foi por um bom motivo. Mas agora passou e vc vai voltar a sua RA bem direitinho e muito em breve vai estampar bem grande ai no post um novo peso.
Grande beijo e ótima sexta feira!!!
A eu acho q vc onsegui recuperar sim vamos que vamos bjim bom fds
Bom dia linda!!!!!! tenha mais cautela e muita determinação... use seus pensamentos bons para reverter essa etapa, boa sexta feira e maravilhoso fim de semana, bjs. Conte comigo.
oih...
agora o remedio é kuidar deste fds, e komeçar a semana ke vem td certinhu...
bjokas... otima sexta e otimo fds...
Nossa vida é assim mesmo, como dizem os Manos aqui da Capital "nóis capota mais num breca"!
Bjs
lindona, tb to com a cabeça dentro do saco de papel, engordeiiiiii sniff, mas vamos lá, novo dia , tudo novo, mais determinadas que nunca né flor
vc deslizou? eu tb, vamos juntas segurar a onda nos dias que vão vir :D
bjim
Parabéns pela filhota, viu?
Tem horas que fica difícil ser light, mas com esses conselhos que vc publicou, é só ir fazendo substituições que sempre ajudam!
Muita força
Adoro Mc, podia não fazer tanto estragos em nós.
Ótimas dicas no post, brigadão por partilha-las.
Bjus.
Pega pesado nessas dicas que o peso abaixa...Vou imprimir essas diquinhas que to querendo fazer...
beijinhos
Oi!!
É só seguir as dicas, ter paciencia e não deixar a AF de lado que vc perde o que ganhou e muito mais!!
beijo
Olá minha querida....
Passando para retribuir a visitinha e o carinho...
Força amiga....com persistência e perseverança, conseguiremos chegar ao nosso objectivo!!!
Aproveito desde já para te desejar um lindo e maravilhoso findi...nada de excessos, tá?
Beijinhos...
eh amiga na vida tudo sao fases ...rs
mas sei que vc eh determinada e como vc mesma disse tem casos e casos ...comemorar a faculdade vale a pena...rs
um otimo fds no foco !!
beijoss
Amiga, amei tanto ter um blog, que resolvi fazer um só com dicas, sobre varios assuntos, cabelo, unha, pele, moda, culinária, RA, dietas e muitas outras coisas... Não vou postar nada pessoal, e como vcs são minhas novas amigas e fonte de inspiração gostaria da ajuda de vcs pra faze-lo ser um super blog, podem mandar sugestões e até artigos para eu postar nele. Dá uma passadinha lá dicasrafaelasahib.blogspot.com.br ,deixa um recadinho, pode ser sincera, sua ajuda vai ser muito importante.
Muitos bjs e um otimo fim de semana...
MC nãoooooooooooooooooooooooooo!!!!
ai guria tento nem passar perto pq a tentação é grande!!!!!
Mas sacode a poeira e amnhã é outro dia!!!
beijossssssss
Querida Alma Magra em Cristo
Esfirra támbém é um perigo. Exorciza!!!
Santo Ósculo em Seu coração!
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