sexta-feira, 4 de março de 2011

4 de Março, 4/31 dias


Olá meninas queridas!!
Hoje foi barra, está uma chuva do caramba, muito frio, não consigo fazer nada, a não ser ficar pensando em comida, de manhã até que consigo, mas a tarde... é só Deus!! Meu filho comprou tantas besteiras, que quando vi, até suei frio, mas estou disciplinada, reparem que só como um pedacinho, pq se eu me proibir, sei que vou pirar, pois ainda não estou curada, estou recuperando de uma vida inteira de comilanças!! Até ai tudo bem, a noitinha minha sogra liga e me diz que está me mandando umas coisinhas... gelei, pois sei que quando vem algo da casa dela, é irresistivel!! Ela é a maior doceira que conheço, eu não podia dizer não, pois meus filhos e meu esposo não estão de dieta, bom nem eu, estou me reeducando rsrs.
Mas fiquei tão orgulhosa de mim, se fosse em outros tempos, teria comido até não poder mais, ontem porém provei de tudo um pouquitinho, meu marido ficou me olhando e disse só isso? Eu falei pra ele que estava satisfeita e que no outro dia tornaria comer mais um pouquinho!! É isso, não estou me proibindo nada, mas estou comendo bem pouquinho, estou usando um pires e uma xicara para medir minhas porções!!



jejum, 1 copo de agua gelada com limão (comecei ontem, dizem que emagrece, vamos ver)
            
7:30

1 xicara de leite com café
 1 colherzinha guaraná em pó
10:30
1gelatina de pessego c/1 pessego picadinho
1 xicara de chá de calendula
13:30
1/2 xicara de farofa de soja c/ germe de trigo e farinha de berinjela
1/2 xicara beterraba e cenoura cruas, raladas
1/2 xicara abobora refogada c/ pimentão
1bife magro pqno
1/2 doce de batata doce(não precisava)
1laranja
16:30
1xicara (café) de amendoim crocantissimo(gula)
1 maçã
1 copão de limonada c/ adoçante
19:00
1 pedacinho de queijo branco c/ 1 colherinha de geleia de goiaba,3 colheres de canjica
 22:00
1 xicara de chá de calendula
total de calorias=1527 kcal
Gasto calórico = 1851 kcal
Saldo calórico = -324 kcal
Fiz 30 min de jump e 15 de bike
tomei 1  litro de água(pouca agua,preciso melhorar)

Vitamina C, ajuda a queimar 30% mais gordura

 



Pesquisado e comprovado: a vitamina C, rica em ácido ascórbico é primordial para manter o corpo saudável contra gripes e agora, uma pesquisa da Universidade do Estado do Arizona descobriuque essa poderosa vitamina aclerar o emagrecimento. O estudo acompanhou dois grupos de pessoas, um seguiu uma dieta rica em vitamina C e o outro uma alimentação com quantidade insuficiente do nutriente. As  pessoas do primeiro grupo queimaram 30% mais gordura por dia!


A vitamina C ajuda na produção da carnitina, uma molécula que combate o acúmulo de gordura. Por isso que apostar em alimentos que fornecem a vitamina é uma ótima pedida para quem precisa emagrecer.


Alimentos vitaminados: veja a quantidade de vitamina C em frutas e verduras
Abacaxi  - 2 fatias  - 15,4 mg
Agrião - 100 g - 42 mg
Acerola  - 1 unidade  - 234 mg
Banana-maçã - 1 unidade - 13 mg
Brócolis  - 100 g  - 62 mg
Caju  - 1 unidade  - 220 mg
Cenoura  - 1 unidade grande  - 9,6 mg
Couve  - 4 folhas  - 73 mg
Chá-verde  - 1 xícara  - 34 mg
Couve-flor cozida  - 1 ramo médio  - 31 mg
Espinafre cozido - 1 colher (sopa)  - 20 mg
Goiaba - 1 unidade - 218 mg
Kiwi  - 1 unidade  - 88 mg
Laranja  - 1 unidade  - 53 mg
Limão  - 1 unidade - 39 mg
Mamão  - 1/2 unidade - 123 mg
Manga  - 1 unidade  - 74 mg
Morango  - 5 unidades  - 57 mg
Pimentão verde  - 1 unidade -  150 mg
Tomate  - 1 unidade  - 6,9 mg



16 comentários:

Kiki disse...

Bom dia Má!!! Eu bem sei o q é isso, mas aos poucos a gente consegue se educar,né??? bjim no coração

Anna disse...

meninaaaa olha como nós estamos mudando, não precisamos proibir nada em nossa vida, basta que aprendermos a controlar a "anaconda" q existe dentro de nós e podemos seguir, sem restrição, sem aquela sensação ruim de gostar de algo e nunca mais poder comer
parabéns amiga, vc é vencedora , bom feriado

Nany disse...

Oi Maria!
Sei bem o que é isso... minha mãe a 2 dias me mandou um doce de leite caseiro (que amooooo) e to me controlando bem! Comi 2 colherzinhas das de chá até agora!
A gente não precisa se privar de nada, apenas aprender a se controlar e vc está no caminho!
Bjussss

RAFAELA O. SAHIB disse...

Amiga, força, to sentindo que esse carnaval vai ser um desafio e tanto, aqui tb ta chovendo muito e sem sair de casa acabamos só pensando em comida. Vamos assistir varios filmes, fazer artesanato, brincar com as crianças, tudo q puder nos destrair e não pensar em comida, o principal é manter a rotina das refeiçoes.
Adorei a lista de alimentos com vitamina c, nessa época de chuva é importante pra evitar resfriado.
bjsssss

Simples Assim disse...

Oii ...

Passando só pra desejar um ótimo final de semana e que ele seja completamente sem jacadas!!
Do jeito que tem que ser...

Beijos ♥♥♥

Elaine.
http://simplesassimmesmo.blogspot.com

Bel disse...

Ai, ai, ai... doce de mãe e de sogra ninguém merece... é tudoooo de bommmm!!! Esse feriadão não vai ser fácil miga, vai ser um desafio e tanto... mas vamos lá... firmes! bjão.

εïз Dani εïз disse...

PARABÉNS...Com certeza esta sua disciplina vai valer a pena!! Nossa, eu não sei se conseguiria :D


Beijos, e um lindo Carnaval!!
.•*´¨`*•.¸♫ ♬ ♩ ♭♪.•*´¨`*•.¸

Dalva disse...

Oi, linda!
Adorei seu blog, e achei jóia que temos a msm idade!!
Vamos jutnas perder uns quilinhos?
Já estou te seguindo!
Bjões light.

Nanda disse...

Sabe que lendo seu post, pela primeira vez vi vantagem em morar longe da mamãe e da sogra. As guloseiras que elas fazem e insiste em que coma (pelo menos as minhas são assim).
Mas vc está certissima, não deve se proibir e sim saber como e quando comer.
Uma ótima sexta feira.

Joanna disse...

Ei!
parabens pela determinação!!
otimo carpadio!
bjos

Talita Oliveira disse...

Que ótimo Maria!! Super disciplinada e determinada! É bem por aí mesmo, tudo é permitido, com moderação! Bjinhus

p.s.: adorei as diquinhas sobre a vitamina C

- Ju - disse...

Tá mais do que certa.. não pode se proibir de nada, tudo com moderação faz bem... está de parabéns u.u

Adorei a matéria da vitamina C

Um beijão

Emagrecendo disse...

Adorei seu cardapio flor e suas palavras, e mais ainda as dicas que você passou sobre as vitamina C
beijos
Pe

Alexsandra disse...

Parabéns pela disciplina!!!!!
Bjus

Emagrecendo disse...

Olá, hum legal seu cardapio, disciplinada e determinadissima heim parabéns bj

Bia disse...

Olá,querida, a RA é isso mesmo, podemos comer de tudo, porém com moderação. O nosso erro é que não conseguiamos comer só um, tinhamos q comer tudo...rsrs... mas ainda bem q estamos mudando, né!

Bjs