quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Bom dia!!

Bom dia!! Queridas amigas, aqui estou eu rsrs, mais uma vez engordei, estou com 76 quilos, porisso voltei com tudo, engordei este quilo por gula e por achar que estava magrinha já kkk, como se diz, uma vez gorda, para sempre gorda kkk, não posso bobear, mais como para tudo há solução, estou voltando pra valer, não vou dar mole não, postarei todos os dias, afinal uma estudante de nutrição tem que ser exemplo kkk!
Bom estou com muitas saudades de todas vcs, feliz pois vi que continuam na luta, não só por um corpo saudavel, mais por uma vida melhor rsrs
Vou postar meu cardapio de todos os dias, assim não caio em tentação, e cumprirei todas as metas estabelecidas, assim um dia de cada vez...

Café da manhã:
1/2 xicara de suco de soja
01 fatia de pão light
01 fatia de queijo polenguinho
Lanche da manhã:
01 fatia de mamão com 1 colher de farinha de linhaça, 1 castanha e 1 punhadinho de uvas passas
Almoço:
02 colheres de farofa integral
03 colheres de lentilha
02 colheres de tabule
02 colheres de couve refogada
salada de cenoura, beterraba e nabo ralados e temperados com um fio de azeite e vinagre
1/2 gomo de linguiça assada
01 laranja
lanche da tarde:
03 bolachas agua e sal
01 gelatina com colageno
01 copo de suco de fruta natural com adoçante
Jantar:
01 pera com granola, aveia e um danone light
 
Lanche da noite:
01 copo de leite quente com mel

Total de caloria ingeridas:   1.222 kcal
Gasto calórico diário:           1.919 kcal
Saldo do dia:                        -697 kcal

 hoje, 17 de agosto, estou com 76,200
tomarei 02 litros de água
farei 30 minutos de bike e 30 de caminhada
chá de camomila com gengibre!
vencerei as tentações na escola,não aceitarei nada que me ofertarem!!

Fiquem com Deus, tenham um excelente dia, cheinho de paz e amor!!

17 comentários:

Anne disse...

Um dia de cada vez! Só hoje não vou comer nada de errado rsrrss como nos AA! È engraçado mas é a nossa realidade né amiga??? No fundo comer em excesso tb é um vício e precisamos trata-lo como tal!!! Beijoos e bom retorno

Gilva disse...

MARIA que saudade, eu sumi mas não sai da linha viu.
Fiquei muito motivada ao ler seu post é isso ai amiga não vamos desistir de ter saúde, auto estima e ser feliz,rss
Amiga como vc consegue comer só isso no café?Rsss acho que não estou emagrecendo pq estou comendo muito ainda, estou firme na AF mas sempre passo das 1200 calorias recomendadas, ai ai mas é uma questão de tempo, vou reduzindo aos poucos a quantidade.
Bjão

Tassi Patinha Feia disse...

Bom Dia Linda AMiga
Que bom er vc por aqui, tava com saudades.
Quanto ao peso, com certeza a gente tem a mania de se achar magrela e pensa que pode exagera, kkk. Mas vc é mega determinada e esse 1kg logo vai embora.
Que bom que minha postagem te ajudou amiga, espero que seja bem útil e que vc se de bem no trabalho.
Te deejo uma linda quarta e ses precisar de algo prende o grito.
Grande Beijo e fique com Deus

kelen disse...

Oii estou te seguindo rsrsr é isso ai temos que persistir sempre bjx Boa sorte pra vc

Vagda disse...

Vai dar tudo certo... o importante é saber levantar dos tompos..

Bjus

bel disse...

Bom dia,
minha linda!

Amei conhecer seu cantinho, posso ser sua seguidora?

Abs

Marcia disse...

É isso mesmo, um dia de cada vez.
Bjs

Joanna disse...

Ei!
concordo! tem q ser um dia de cada vez!!! mesmo as vezes sendo dificil...principalmente nos dias de compulsao! hehe
bjos

Patricia disse...

oi amiga que saudades de vc, que bom voltou, é isso mesmo, recomeçar sempre, desistir jamais, a gente já sabe o caminho, temos que voltar pro que deu certo, no começo é um retrabalho, mas vc dá conta e estou aqui torcendo por vc, logo logo, vc emagrece esse quilinho e consegue ir rumoa sua meta bjokas...

mikaella disse...

que bom que esta de volta,saudades,seu cardapio esta excelente,agora vai ficar facil esse quesito pra vc!! rs
bjos e uma linda semana!!

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

Isso ai, importante é voltar e um dia de cada vez, tudo ao seu tempo..

BEijnihos

*** Dani *** disse...

Oi Maria...

É, temos que vigiar a Gorda Loka que vive na nossa mente né?
A minha tomou meu corpo hoje... rs
Mas vou compensar na malhação!

Um beijo!

Lili disse...

Pra se inspirar =)

Muriel disse...

Oi, lindinha..
Seja bem vinda..
Vamos ficar fortes nessa !!!
Recomeçar é sempre bom...
Bjus no coração...
Boa noite.....

Stela Cardoso disse...

Ai miga linda eu tb bobeio e os kilos vem com tudo....affff.... estou com vc novamente na luta acerrada contra balança, vamos q vamos!!!!

quero emagrecer disse...

oii linda amo o seu blog e fico feliz por saber que vc vai postar todos os dias adoro ler e saber o que vc comeu rsrsrsrsrs eu tbm engordei e foram 3 kilos e agora eles não querem irem embora estou muito triste,beijossss

Bia disse...

Oi, Maria! É isso aí, vamos juntas nesse recomeço! Também engordei, menina!!! Mas não podemos deixar assim, temos que agir!!!
Boa sorte aí!
Beijos