quarta-feira, 28 de setembro de 2011

MUDANÇAS URGENTES!!

Bom dia! Ontem passei um péssimo dia, não estou conseguindo me focar em um objetivo, ando ando e não chego a lugar nenhum! Ontem não fiz af., descuidei da ra, estou sem foco e isso me chateia muito, sei que é DM na area mais será que precisa ser assim todos os meses? Vou me focar mais, eliminar logo este peso que esta me incomodando, para não perder o pico, e para isso preciso postar o que vou comer durante o dia, só assim dá certo!

Peso: 75 quilos
Meta:70 quilos

VOU ME PRESENTEAR COM UMA BOLSA NOVA, QUANDO CHEGAR NOS 70 QUILOS E SERÁ BREVE, SE DEUS QUISER!!

Vou seguir a dieta do sistema GoodLight, já deu certo uma vez, eliminei 10 quilos, dpois relachei e estou pouco a pouco recebendo os quilos extras de volta, e fico muito triste com isso!

As bases do Sistema GoodLight são:
1. Nutra-se: Coma bem em quantidade e qualidade;
2. Mexa-se: Faça atividade física regular;
3. Pense: Procure estar sempre atualizado;
4. Sinta: Entre em contato com os seus sentimentos;
5. Desfrute: Aproveite, você venceu!


Comecei ler o livro O PRAZER DE VIVER LIGHT  DA LUCILIA DINIZ, ESTOU GOSTANDO
Café da manhã
1 xicara de leite desnatado
1 pão frances
2 colheres de chá de margarina light


Lanche
1copo de suco DESINTOXICANTE
Almoço
4 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
1 filé de frango grelhado
01 prato de salada de almeirão, tomate e cenoura c/ beterraba raladas
1 colher chá de azeite


Lanche
1 xicara de coalhada
1 banana
1 colher de aveia

Jantar
1 prato de sopa  + 1 fatia de melão

Ceia
chá de camomila

Total
5 cotas de carboidrato;
5 cotas de proteínas;
3 cotas de gordura;
3 cotas de fruta;
2 cotas de leite;
Sinal verde à vontade

tomar 8 copos de agua
fazer 1 hora de af.
tomar chá de cavalinha c/ valeriana 


(Bom para Desintoxicação)







250 gr de melancia
200 gr de morango
10 gr de hortelão
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

FIZ, MUITO BOM!!
 

8 comentários:

Maria Rabicó disse...

Olá,

Meu nome é Maria e criei um blog para relatar a história do meu emagrecimento.

Conto com o apoio de amigas vitoriosas como vc, que já venceram essa batalha contra a balança.

Adorei seu blog e passo sempre pra saber as novidades.

Beijo!

www.rabicoemagrecendo.blogspot.com

Kleidy Thessari disse...

Oi linda...
Pois é, se isso de ajuda a ficar no foco, e manter sua motivação, é isso que tem que fazer...Anotar o cardápio. Comigo tbm funciona.
Beijinhos e muito força!!!

Anne disse...

Isso mesmo, tem que procurar um foco, um pq de tanta luta!! Faça uma lista de motivos pleos quais vc quer ser mais magra... adorei a receita do suco, vou tentar fazer! Beijos

Joanna disse...

Ei!
as vezes isso acontece mesmo...da gente perder o foco, desanimar e etc...mas o bom é q vc percebeu e quer mudar...isso faz toda a diferença!
melhor ainda qdo estipula uma meta com presente! é o incentivo inicial!
bjos

mikaella disse...

que vc tenha muito sucesso com este plano da lucilia,tenho os livros dela,adoro tb! rs
vai chegar nos 70 sim e essa bolsa vira!
bjoss e força!

Kiki disse...

Oiee..força e vamos q vamos! Eu li o livro e consegui um bom sucesso! Vc conseguirá tb! Pensa na bolsa nova rs rs rs grande bjim light em seu coração

Marcela disse...

oie, o meu cardapio e mais ou menos assim.. o bom q sustenta.. força ai .. q tu consegue .. bjusss

*Lela* disse...

Oi Maria,
Nem fale em TPM este mês tô sentindo na pele...quando estou assim, mantenho a alimentação porque sei que o inchaço prejudica muito mas evito a balança por causa do estresse; só volto a me pesar na semana seguinte, aff!

Muita força