Boa noite, estou aqui pq resolvi me desafiar a uma transformação.
No dia 05 de Dezembro será minha apresentação de TCC, no curso de Técnico em Nutrição e Dietética e espero estar mais magra e saúdavel, porém se eu não fizer nada para mudar, nada acontecerá, então hoje, dia 10/11/12, uma data muito especial eu comecei não só minha reeducação alimentar como tbm atividade fisica, pois uma complementa a outra, me disponho a vir aqui todo dia e postar minha alimentação e minhas AFS.
TENHO 25 DIAS PARA DAR UMA BOA MELHORADA NA SAÚDE E NA ESTÉTICA!!
Estou anemica e pesando 77 quilos!!
Bom hj minha alimentação foi assim:
Café da manhã: 250 ml de suco feito na centrifuga, usei uma beterraba, 1 maçã e uma cenoura
Almoço: Almocei em um restaurante, mais consegui fazer um prato bem equilibrado, comi 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, grão de bico, salada de vagem com couve flor e brócolis, 1 colher de coalhada seca, salada de giló, 1/2 gomo de linguiça assada e 1 pdaço pequeno de picanha ao alho assada, 1 laranja
lanche da tarde: 1 banana
jantar: 1 pedaço fininho de bolo de fubá com uma xícara de leite com café
ceia: 1 castanha do pará, um punhadinho de sementes de abóbora e de girassol, 1 noz, 2 amendoa e 2 pistache.
Tomei 2 litros de água e 2 xicaras de chá de hibisco com erva doce.
Fiz 30 minutos de bike, mais alongamentos, exercicios localizados, corrida e pulei corda, em tudo deu 1 hora mais ou menos, estou feliz e que Deus me ajude a ir adiante nesta caminhada, rumo ao sucesso!!
Dica de hj:
"OS MOMENTOS MAUS FAZEM PARTE DA VIDA, ASSIM COMO NÃO HÁ LUZ SEM ESCURIDÃO"
Um comentário:
Parabéns Maria pela determinação, mais do que estar ainda melhor em seu TCC é saber que hábitos são parte de nossas vidas e que daqui em diante será sempre assim: Saudável.
Boa sorte, beijocas.
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