terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Desafio continua, segunda semana!

Bom dia! Meu dia ontem foi meio tenso, estou na tpm e isso me deixou mais ansiosa, porisso extrapolei um pouco na alimentação, mais nada demais, apenas um bombom meio amargo e um pouquinho a mais de arroz!

Eis a dica do desafio de hj, gosto dessas dicas, porisso posto aqui no blog, serve de incentivo!

Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Não coloque as travessas na mesa durante a refeição. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após se alimentar. 



As tarefas dessa semana são as seguintes:
Beber 2 litros de água
Cuidar da pele
Consumir frutas (minimo 3 diferentes ao dia)
Comer de 3 em 3 horas
Consumir saladas no almoço e jantar
Fazer as unhas (minimo uma vez por semana)
Cuidados com o cabelo (minimo uma vez por semana)
TAREFA ESPECIAL: menos carboidrato simples
tarefas realizadas por mim no dia de ontem
Tomei mais de 2 litros de água, pois o calor está demais
Cuidei da pele antes de dormir, limpeza, creme com ácido receitado pela Dermo e fitro solar com hidratante de manhã
sim consumi maçã, manga, uva,abacate 
comi de 3 em 3 horas
somente no almoço, comi bastante verduras e legumes
fiz as unhas, eu mesma
só como integral, arroz, macarrão e pães, quando como é integral 
continuo com o chá, tomei 1 litro de chá de camomila, suco de beterraba com cenoura e gengibre.

 

6 comentários:

UmaSou disse...

Estou muito triste. Perdi cerca de 20kg e estou ganhando esses kilos novamente. Geralmente, nas férias e feriados, é onde corro maior risco de engordar! É como se eu não pudesse ficar parada de jeito nenhum. O problema é que eu ando com um desejo enorme de ficar parada. O que você me diz disso.

RAFAELA O. SAHIB disse...

Amiga, obrigada pelo recadinho no meu blog, tb tava com saudade de vocês. Vou voltar ao foco, preciso voltar.
Bjsss e adoro receber seus recadinhos. Bjs e um abençoado mês de Dezembro...

Simples Assim disse...

Não sou boa com desafios, mas sorte ai que consegue!

Bjs

Liste e Realize disse...

Olá, é a primeira vez que venho aqui e me deparo com um mega desafio.
Eu que estou tentanto a R.A. já gostei, né?!?!?!
Vou passar na página do desafio pra ver como é. Vou aproveitar o calor de dezembro pra fazer exercícios.
Beijos,
Pâmela Rodrigues http://listerealize.blogspot.com

Daniela Charleaux disse...

adorei as tarefas, estou precisando tomar mais agua viu hahaha.
Beijos :* BlogDDC♥

Joanna disse...

ei!
TPM é fogo...tem q saber lidar com ela pra nao ter perigo de cair nas tentações!hehe
otima dica!
bjos