Soluções saudaveis!!

 Encontrei estas diquinhas,espero que sirvam!!

Com a passagem do ano, milhões de pessoas traçam suas metas de ano novo. Mas aqueles que falham têm uma grande chance de abandonar suas metas ainda na primeira semana.

Sabemos que contar apenas com a força de vontade não é suficiente para conseguir cumprir as nossas metas.

Menos de 10% cumprem suas promessas

Entre as estratégias usadas para ajudar no cumprimento das metas, a quebra da decisão em vários pequenos passos e o estabelecimento de auto recompensas após atingir cada objetivo parcial.

Outra estratégia para garantir que as metas serão cumpridas é contar seus objetivos a amigos e parentes. Assim, tanto o apoio como o temor do fracasso estimulariam as pessoas a obedecer suas metas.

Os que tiveram sucesso também se lembravam regularmente dos benefícios de se atingir o objetivo.

Perder peso e comer de maneira mais saudável estão entre as resoluções de ano novo mais populares. Veja a seguir as dicas para ajudar no cumprimento dessas decisões:

1- Não deixe as comidas 'tentadoras' à vista

Usar potes opacos é boa ideia para manter guloseimas à distância

'A maioria das pessoas tenta perder peso em algum momento em suas vidas, mas acaba cedendo à tentação.

'No que se refere a comidas menos saudáveis, longe da vista realmente significa longe da mente',

Uma boa sugestão é colocar alimentos como bolos, biscoitos ou chocolates em recipientes opacos, que não permitem que se veja o conteúdo. Melhor ainda se o recipiente é então guardado em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso.

2 - Usar recipientes menores e mais estreitos para bebida

Copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido

'Quando as pessoas julgam quanto líquido há num copo, eles usam a profundidade como o principal indicador..

Uma mesma quantidade de líquido num copo mais estreito parecerá mais do que em um copo mais largo.

Os dois copos ao lado têm exatamente a mesma quantidade de líquido

3 - Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias

Trocar elevador por escadas pode ajudar a queimar calorias

Com pequenas alterações de rotina, é possível queimar calorias sem perceber.

Que tal andar em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias, ou subir as escadas ao invés de pegar o elevador.

Com isso, pequenas ações somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de grandes resoluções como frequentar a academia ou treinar para uma maratona.

4 - Sirva refeições em pratos menores

Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida

Uma mesma porção de comida parece muito maior quando servida em um prato menor

5 - Faça um diário para acompanhar sua evolução

Manter diário ajuda a mostrar quantidades consumidas

Ser honesta é a melhor política!

A maioria das pessoas subestima a quantidade de

comida que elas comem em um dia

Todas as pessoas que querem perder peso que mantenham um diário para anotar toda a comida consumida.

É isso ai gente,vamos que vamos, rumo a vitória! BJOSSSSSSSSSSSSSSSSSS