Bom hj minha alimentação ficou assim: o que marquei de vermelho é que não devia ou faltou
Café da manhã: Não tomei o suco, acordei 7 horas com muita fome, comi pão integral com manteiga e um copo de leite com café,mais meio pãozinho de nata.
colação: uma banana prata + uma manga
Almoço: carne assada + linguiça assada + uma malzebir de latinha + vinagrete + FAROFA + COCA COLA
lanche da tarde: 1 pessego pqno + um punhado de framboesas + uma laranja.
jantar: o mesmo do almoço, churrasco, sem malzebir e sem coca cola.
Tomei 2 litros de água
nada de exercicios, preguiça
"Não perca seu equilibrio interior, toda tempestade passa"
Um comentário:
Não desanima viu, amanha é outro dia, vamo q vamo,
bjs
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