Boa noite! Hoje amanheci melhor, já não estou tão inchada como nos dias anteriores e também dormi bem melhor essa noite!!
TENHO 23 DIAS PARA DAR UMA BOA MELHORADA NA SAÚDE E NA ESTÉTICA!!
Bom hj minha alimentação foi assim:
Café da manhã: 250 ml de suco feito na centrifuga, usei uma beterraba, 1 maçã e uma cenoura
Colação: uma banana nanica
Almoço: Almocei em casa, consegui fazer um prato bem equilibrado, 5 colheres de salada de macarrão de arroz (Bifum) c/tomate, alface, cebola, pepino,cenoura ralada e hortelã, temperada com pouquinho de azeite, limão e quase nada de sal. 2 pedaço de mandioca assada e um pedaço pequeno de costela assada no forno.( foi o que sobrou do almoço de ontem) Acrescentei 2 colheres de caroços de feijão, 1 laranja.
lanche da tarde: 1 danone c/ 1 kiwi picado + 1 colher de aveia + 1 pouquinho de polén + 1 pouquinho de sementes de linhaça.
jantar: uma sfhira de carne com salada de almeirão e tomate picadinhos.
ceia: 1 castanha do pará, um punhadinho de sementes de abóbora e de girassol, 1 noz, 2 amendoa e 2 pistache.
Tomei 2 litros de água e 2 xicaras de chá de camomila c/ valeriana.
Fiz 30 minutos de bike, mais alongamentos, exercicios localizados, corrida e pulei corda, em tudo deu 1 hora mais ou menos, estou feliz e que Deus me ajude a ir adiante nesta caminhada, rumo ao sucesso!!
“A gente demora demais para se livrar de pesos e culpas. Mas um dia, finalmente, a gente acorda. E descobre que tem uma vida inteirinha pela frente!”
Clarissa Corrêa
Um comentário:
Oi Maria! Conhecí o seu Blog através do Blog da Lela. Persevere na Reeducação Alimentar! A Perseverança Produz a Vitória! Deus é Contigo!!! Tenha uma Linda Semana! Beijos e muitas Bençãos para você!
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