OLÁ, QUERIDAS COMPANHEIRAS DE LUTA!!
Tudo vai bem, graças a Deus! Meu dia está bem diet, levinho levinho e isso é ótimo, agora todo dia de manhã tomo copo de água gelada com limão, sei que deveria estar me alimentando melhor mas eu sinto fome e como mesmo para não acabar atacando a comida ,eu tenho que parar com isso e levar minha RA mas a sério
eu quero fazer isso mas tem hora que me bate uma tristeza e como não estou preparada, ainda não me sinto a vontade para deixar as guloseimas.. ou seja uma alimentação mais saudável para vida toda. estou trabalhando isso na minha mente e vou consertar tenho fé em Deus,
É tão dificil estar acima do peso, temos que tratar a mente e depois o corpo.
Vamos ao meu dia de ontem!!!!!!!!!!!!!!!
7:00 | 1/2 danone de frutas 1 fatia de pão integral c/ margarina 1 xicara de leite c/ café 1 fatia de queijo branco |
10:00 | 1 xicara de café 1 pera |
13:00 | 2 colheres de ervilha seca refogada 1 prato(sobremesa) de salada de alface, rucula e tomate 1 xicara de abóbora refogado 1 pedaço de carne assada 2 colheres de arroz integral 1 gelatina |
16:00 | 1 pão frances c/ maionese 1 icegurte |
19:00 | 2 colher de arroz 1 omelete 2 colher de ervilha salada de alface, rucula e tomate 1 colher de abobora refogado 1 banana |
22:00 | 1 xicara de chá de gengibre!! Total de caloria ingeridas: 1.152 kcal Gasto calórico diário: 1.851 kcal Saldo do dia: -699 kcal Fiquei 1 hora na fila, e 40 min de bike tomei 1 1/2 litro de água(pouca agua,preciso melhorar) |
Kit sobrevivência: aprenda a fazer compras light |
Sabe aquele kit básico que agente tem que ter para não enlouquecer na batatinha e comer até o carpete de casa? Além de ajudar no dia a dia, essas comprinhas ajudam a não nos deixar cair em tentação. Vamos lá: Para a salada: Alface - básico! Tomate - básico parte 2! Pepino - bom com limão Cenoura - ralada na salada fica ótimo! Frutas: Maça - bom para lanche da tarde no trabalho e comer assada com canela Banana - bom para matar a vontade de comer doce (receitinha: coloque canela e deixe 1 minuto no microondas) Abacaxi - bom para cortar em cubinhos e comer no café da manhã Tangerina - bom para levar de lanche da tarde no trabalho Mamão - bom para o café da manhã Laranja - bom para comer de sobremesa ou no tempero da salada Pera e Melão - tem baixa caloria e é uma delícia (Dá para juntar tudo e fazer uma saladona de fruta) Básicos diários: Leite desnatado - para fazer vitaminas Gelatina - para matar a fome Bolacha integral ou gergelim, ou torradas - para matar a fome e levar de lanche no trabalho Pão integral ou grãos - para café da manhã Iogurte - para lanches Manteiga, requeijão ou geléia lights - para acrescentar no sanduíche ou na torrada Mel - para adoçar Peito de peru - para emagrecer o famoso sandubinha Sopinhas prontas para quem não tem tempo (preferencie as naturais, mas para quem não tem opção, sirva-se dessas) - no frio, substitua o jantar por uma delas. é tiro e queda! Sucos naturais - para tirar a vontade de tomar refrigerante BJOSSSSSSSSSSSSSSS |
25 comentários:
Bom dia flor!!!!!! eu tbm estava com saudades, logo estarei de volta!!!!!!!! fico feliz em ver seu progresso continue assim, estou torcendo por vc!!! beijos e maravilhosa quinta feira!
Parece que minha listinha de compras está bem dentro do esperado hehehe só a gelatina que não gosto muito!
Maria, me diga uma coisa, qnd vc faz aquele calculo ql nivel de atividade vc coloca? Eu trabalho a tarde em escritório, faço spinning 5vx por semana e caminhada 3vz! Devo colocar ql? :D
Bjs
oi flor seu cardapio sempre bem regradinho, tão organizada parabens.
obrigada pelo apoio mesmo.
beijokas
Oii flor..adorei o post e as dicas das frutas e tals..muito legal!
Bjosss..òtimo dia
Bom Dia Amiga!!!
Ai que coisa não sei o que tá acontecendo, não aparecem as atualizações do seu blog lá no meu, mas não tem problema porque eu ando atrás de vc, kkkk.
Amiga, amei a dica das comprinhas básicas. Realmente tem coisas que são primordiais pra se ter em casa ou se não na hora da fome vc acaba jacando. Na falta de coisas saudáveis lá vai a porcaria.
Um grande beijo e uma ótima quinta pra vc!!!
Amiga eu sou novata por aqui, mal consigo mexer no meu blog, kkk mas manda um apelo pra galera mais antiga talvez alguma das meninas saiba te ajudar a resolver esse probleminha. Mesmo assim não vou deixar de te visitar!!!
Oi Maria!
Seu cardápio é bem bacana! E é como vc disse, colocar no blog ajuda muito mesmo, vou tentar fazer isso de novo e vamos ver!
Gostei muito da matéria, é sempre bom relembrarmos, gosto de anotar o que vejo de interessante no meu caderninho, sempre ajuda!
Bjussss
oiee lindaaa
meus parabens pelo cardapio, ta lindo!
e obrigada pelo carinho
bjus
xauxau
Oi Má!!! Vamos a luta de cada dia, adorei o cardápio e obrigada pelas dicas!!! Seu blog é precioso!!! bjim no coração
Eu to achando a sua R.A. super boa, tá comendo coisas saudáveis tudo direitinho, tá um orgulho...
Adorei as dias de compras, tem dias que eu to numa fome de doce menina, ai agora compro uns cockies organicos que saciam a vontade e não engordam ( se comidos com moderação né ) kkkk
Olha repetindo o comentário da Patinha o seu blog tb não tá aparecendo as atualizações no meu , por isso que demorei a aparecer aqui. Acho que tá com algum tilt O.o
Um beijão
Maria querida
to gostando de ver teus cardapios flor e até já copiei pra mim pra alterar a rotina dos meus
eu preciso usar muito essas tuas dicas de compras, sou desorganizada ao extremo meninaaa
e como vc descobri q primeiro preciso "emagrecer" minha mente, e isso vai se refletindo em meus habitos e no meu corpo
bjim lindonaaa
Oi querida
Se a gente deixar de comer o que gosta pode bater uma tristeza sim; com um cardápio tão rico a vida não precisa ser triste pra nós - Viva*
Oi amiga,que lindinha vc,adorei seu post e listinha!!
Isso ajuda muito a todas que passam por aqui,lendo aprendendo e repassando!!
Vc é 10..
bjim com carin Dê
...traigo
sangre
de
la
tarde
herida
en
la
mano
y
una
vela
de
mi
corazón
para
invitarte
y
darte
este
alma
que
viene
para
compartir
contigo
tu
bello
blog
con
un
ramillete
de
oro
y
claveles
dentro...
desde mis
HORAS ROTAS
Y AULA DE PAZ
COMPARTIENDO ILUSION
MARIA
CON saludos de la luna al
reflejarse en el mar de la
poesía...
ESPERO SEAN DE VUESTRO AGRADO EL POST POETIZADO DE CHAPLIN MONOCULO NOMBRE DE LA ROSA, ALBATROS GLADIATOR, ACEBO CUMBRES BORRASCOSAS, ENEMIGO A LAS PUERTAS, CACHORRO, FANTASMA DE LA OPERA, BLADE RUUNER ,CHOCOLATE Y CREPUSCULO 1 Y2.
José
Ramón...
Ei!
cada dia é uma luta mesmo, ate nos acosturmamos com essa nova alimentaçao!
adorei as dicas!
bjs
Adorei o Kit Sobrev., vou ja fazer o meu...bjs
Oi, eu tmb adorei o kit sobrevivencia é tudo de bom,
nuss eu tmb tenho dificuldade para eliminar as guloseimas rsrs, mas temos q trabalhar isso na nossa mente e aos poucos vai melhorar
bjosss tenha uma boa tarde
Maria , teu bloguito não ta ayualizando pra mim sniff sniff, vi q vc tinha postado pq entrei em teu perfil no comentario , ta assim faz uns dias flor, será q é problema no meu???
Adorei as dicas, e limão é otimo principalmente pq é cheio de vitamina c, ajuda a não pegar gripe.
bjs e boa quinta light
Adorei a dica das comprinhas.
Um grande beijo.
ola querida...Muito boa as dicas!!!Sua dieta está ótima, ainda mais pq está associada a ativ fisica! Pode até se dar ao luxo de comer um pão francês c/ maionese hihihi
Bjos
Dani
Oie. Primeiramente obrigada pela visitinha...
Adorei as suas dicas para uma comprinha light, em minha proxima com´pra vou procurar segui la!
bjos
amigaaa não reclamei não só fiquei preucupada pq não aparecia pra mim a atualização e gosto de saber como vai a tua casinha, vir visitar eu venho sempre independente da atualização pq adoro tu, jamais ia reclamar , é algum problema no blogger
bjim e boa noite
Oiii!
Nossa, guloseimas são tããão tentadoras! Eh TÃO dificil resistir! Mas a gente consegue!
Boa sorte pra nos!
Beijos
Postar um comentário