quarta-feira, 9 de março de 2011

Dia 9 de março, 9/31 dias!!


hoje estou feliz da vida, REcomecei minha AF PRA VALER!!!!!!
Nossa estou muito animada e cansada também rsrsrsr, mas sei que vale a pena, CADA ESFORÇO SERÁ RECOMPENSADO, meu dia  foi tranquilo e levinho, fiz minha R.A e estou me
sentindo ótima, as vezes quando fico desanimada, pego roupas que usava e vejo que já estão bem largas, então me reanimo e encontro força para continuar!! Sempre fico lendo depoimentos de pessoas que já passaram por esta dificuldades e venceram, então isso renova minhas forças!
O caminho é longo e díficil, mas a vitoria vai me fazer muito, muito feliz
e tudo valerá a pena.


Vamos ao meu dia de ontem!!!!!!!!!!

7:00
1 fatia de queijo branco
1 fatia de pão integral c/ doce de leite
1 xicara leite c/  café
1 bolacha pão de mel
10:00
1 copo de limonada c/ adoçante
1 banana
13:00
2 fatias de pão 7 grãos
1 fatia média de carne assada
1 prato de salada de alface, rucula e tomate
1 colher de molho de maionese
1 gomo de linguiça assada
1 laranja
16:00
1/2 doce de abobora
19:00
1 maçã
2 fatias pqnas de carne assada
salada de alface, rucula e tomate
3 bolachas passione
 22:00
1 xicara de chá de gengibre!!

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
Total de caloria ingeridas:   1.534 kcal
Gasto calórico diário:           1.851 kcal
Saldo do dia:                          -317 kcal 

Tomei 2 litros de água e agua c/ limão em jejum
Fiz 30 minutos de jump e 30 de bike 



Faço sempre este suco, só que em vez do liquidificador, uso a centrifuga, fica ótimo!!

Suco de beterraba

Energia extra para fazer exercício


Que delícia! combinar a beterraba com laranja. “É uma ótima parceira, pois a vitamina C da laranja aumenta a absorção do ferro da beterraba. E, assim como o nitrato (presente na beterraba), o ferro também melhora a oxigenação das células”, diz Daniela.
Ou seja, beterraba com laranja melhora duplamente a disposição – importante para você cumprir seu treino na academia. Mas, segundo Daniela, você pode bater a beterraba com cenoura, maçã, pepino… Veja as receitas:
Suco de beterraba e laranja
• 4 laranjas
• 1 beterraba sem casca (se quiser, acrescente 2 ou 3 folhas da beterraba)
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.
Suco de beterraba, cenoura, alface e pepino
2 ou 3 cenouras
3  ou 4 folhas de alface
½ pepino
½ beterraba sem a casca
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.
Suco de beterraba e cenoura
• 4 cenouras
• 1 beterraba sem casca (se quiser, acrescente 2 ou 3 folhas da beterraba
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.



Bjosssssssssss


16 comentários:

Andrea Aoki disse...

Oi Maria, bom dia!

Hoje é dia de recomeçar mesmo!!! Vamos lá!

Hmmm eu gosto muito de suco de laranja com beterraba, fica uma delícia essa combinação!

Ótima quinta, bjusss

Sara disse...

ainda bem que te estás a sentir assim amiga ;) muita força beijinho grande e bom resto de semana :D

- Ju - disse...

Achei lindo teu suco, quero muito comprar uma centrifuga tambem....rs

Parabéns pela força de vontade e disposição ;)

Beijos * - *

Talita Oliveira disse...

Oi Maria! Adoro sucos com beterraba, são super refrescantes! Uma delícia mesmo! Me conta como vc faz o cálculo do seu gasto calórico diário! Gostaria de fzr o meu.

Bjs

Bel disse...

Oieee minha linda! Com certeza, toda vez que olhamos pra trás, vemos o quanto vale a pena o esforço. Continue assim, e vamos nos ajudando a enfrentar os desafios. Bjão.

Alexsandra disse...

Passando para te desejar uma ótima semana!!!
Bjus

LeDesigner disse...

Oi Maria...super inspirador entrar no teu blog todo cheio de garra e vontade, bem colorido! são esses gestos que nos fazem mais fortes ainda para recomeçar e saber que não estamos sozinhas...sempre tem guerreiras como tu lutando do nosso lado!!
Ótimo retorno!!
Super beijos pra ti!
http://80diasparaemagrecer.blogspot.com

Joanna disse...

Ei!
recomeçar com força total!!!
adorei as dicas dos sucos!!!
bjos

Patinha Feia Nunca Mais disse...

Oi Amiga!!
Adorei a dica do suco de beterraba.
Grande beijo e ótima quarta!!!

Muriel disse...

Oi, lindinha..
Adorei toda a postagem..
Vou até copiar o cardapio...
Temos que recomeçar de algum jeito, não é???
Vou sempre estar por aki para poder pegar essa energia..
Bjus no coração..

Anna disse...

Maria lindonaaa, é isso aí a gente vai se inspirando nos exemplos das amigas q conseguiram já e tb na gente msm, em nossos progressos, as roupas q já sobram, o bom e velho espelho
a gente consegue né
bjim amiga linda

Lindsay Mol disse...

nao canso de dizerque seu cantinho ta fofo....

parabens pelo cardápio.. e pelo ânimo.. ue faço como vc qdo desanimo... procuro exemplos de sucesso pra me espelhar!
bjo

Lidia disse...

Olaa..gostei de ver heim!!..animação total, assim tbem me anino rsr..
Como vc calcula o gasto calórido diario?
Bjoss..
Tenha uma ótima noite

cris disse...

oih!
ki legal ki fez td certinhooo...
o meu animo tambem se renova ao ver minhas roupas tds me cabend dntro delas, oke naum fechava hj ja fecha, e oke apertava hj ja ta largo!
bjokas, boa noite!
bye

Nanda disse...

Este suco esta com uma cara maravilhosa...deve ser uma delicia!!!
Ver as roupas largas é tudo de bom...e que incentivo, não vejo a hora das minhas estarem assim!!!
Um gde beijo!

Cremilda Laine disse...

ai que blog fofo. já tou seguindo. agora segue o meu e comenta. não vá virar estrelinha da internet. beijinhos