Bom dia e ótimo domingo a todas nós!!!!!!!
Pausa no estresse
Nada melhor que tirar um tempo para cuidar da gente, não é? Melhor ainda se pudermos fazer isso em qualquer lugar e em apenas 90 segundos. O que acham?
Hoje a dica é para aqueles que sofrem com o dia-a-dia agitado no trabalho, estudos e afazeres domésticos.
"Pausa de 90 segundos: exercícios rápidos para relaxar"- livro do autor Rolf Herkert - "uma proposta de miniférias em meio à agitação". É indicado para diminuir o estresse, harmonizar o corpo, alma e espírito e para descobrir nossos próprios recursos. Ele pode ser levado para todos os lugares, pois ensina exercícios fáceis de relaxamento que não exigem preparo prévio do local. Podem, por exemplo, serem realizados no trabalho, durante as aulas, no tempo livre, no ônibus...
Dica dada... Agora a falta de tempo não é mais pretexto para não nos livrarmos dos momentos de tensão. Bom estou hiper feliz, me comportei como uma DIVA, no niver da cunhada, super light, sem stresse e sem neuras, comi normalmente, conversei bastante, ri, me descontrai muito com a familia, não tomei refri, sabe que nem me deu vontade, a unica coisa que fiquei imaginando, meu Deus como eu comia quando tinha um jantar, era um vdd suicidio rsrs, to me achando né rsrs, mas tudo bem, estou feliz, ninguém me intimou a me empanturrar e isto foi ótimo!! Até uma fatiinha de bolo eu comi, e estava maravilhoso, só que não aceitei pra trazer pra casa, é um tal de leva um pedacinho, sai de fininho e fiz de conta que esqueci rsrs!! Amigas continuem na torcida, estou esperançosa!!
Vamos ao meu dia de ontem!!!!!!!!!!!!!!!
7:00 | 1 xicara de café 1 banana |
10:00 | 1 danoninho 1/2 pãozinho frances |
13:00 | 4 colher de arroz branco 1 prato de salada de chuchu,alface 1 porção(pqna) de batata frita 1 porção(pqna) de strogonofre de carne 1 laranja |
16:00 | 1 maçã 1 copo de suco de graviola natural c/ adoçante |
19:00 | 1 fatia de pizza de calabresa 1 fatia de pizza de brócolis 1 fatia de pizza de brigadeiro 1 fatiinha de bolo foram fatias pqninas!! |
22:00 | NADICA, ESTAVA satisfeita!! Total de caloria ingeridas: 1.626 kcal Gasto calórico diário: 1.851 kcal Saldo do dia: -225 kcal Não fiz AF tomei 1 1/2 litro de água(pouca agua,preciso melhorar) |
9 comentários:
Parabens Maria, é muito bom quando conseguimos passar por um aniversario/festa ilesas né? Adoroo.Ah e adorei a dica do livro tmbm...bjs
www.desafiopessoal.blogspot.com
Parabéns amiga..é dificel a gente conseguir se controlar em festas né rsr
bjokasss
hahahaha a vezes to bem assim como a imagem sabia , adorei
mas vc ta de parabéns pelo controle, é essas pequenas vitorias q nos motivam né
beijim flor
Olá Maria do meu coração,
quanto tempo me perdoe e vamos seguir em frente estou gostando de ver suas escolhas...
Beijão
Boa tarde amiga!!!
Amei a dica de relaxar, kkkk as vezes parece impossível mas é preciso.
Um grande beijo muito relax pra vc!!!
Olá..
Fico feliz por conseguir ter esse controlo sobre si, e por se sentir feliz com isso.. Parabéns..
Beijinho
AMIGA, PARABÉNS. COM CERTEZA CONSEGUIR CONTROLAR A ANSIEDADE E ATÉ RELAXAR É A MELHOR COISA QUE PODEMOS FAZER. EU GOSTEI MUITO DA DICA.
SOU UMA PESSOA ULTRAMENTE ANSIOSA E COMO ESTOU PASSANDO POR UM PERÍODO DE MUDANÇAS DIFICIL, ESTOU TENTANDO RESPIRAR MELHOR. SEMPRE QUE PERCEBO QUE ESTOU UM TANTO AFLITA EU FECHO OS OLHOS, TENTO PENSAR EM UMA IMAGEM BONITA E RESPIRO ALGUMAS VEZES. DEPOIS BEBO UM COPO DE ÁGUA. ISSO TEM ME AJUDADO.
BJS E QUE O SEU DOMINGO ESTEJA SENDO MARAVILHOSO.
oi lindaaa
que saudades!!!
estou muito feliz em estar de volta.
manda essa TPM pros ares. vc é linda e merece relaxar.bjao
A luta continua, força e fé. Amei o blog.
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