Bom dia queridas amigas!!
Viver de forma saudável não deve ser uma imposição, mas sim uma escolha nossa. Praticar esportes é uma opção individual, assim como alimentar-se de forma equilibrada. Mas um fato ninguém pode negar: quem segue as dicas de uma vida saudável sempre colhe bons resultados. Mais disposição, energia e alegria.E convenhamos, não é tão difícil assim. Hoje já encontramos saladas prontas, frutas já lavadas e cortadas, iogurtes funcionais, barrinhas de cereais e uma variedade enorme de vegetais e outros alimentos orgânicos. Azeites saborizados, temperos e especiarias ajudam a derrubar o mito de que comida saudável não é gostosa. E quanto ao resto? Um passeio no parque, uma piscina, alguns exercícios com os amigos... tudo pode ser muito prazeroso. Por que não? Vamos amigas,faremos uma refeição leve, saudável e refrescante que vai trazer ainda mais sabor para os nossos dias. Eu estou nessa e vcs?
A receita de uma vida saudável não exclui os ingredientes gostosos do nosso dia.
Vamos ao meu dia de ontem!!!!!!!!!!!!!!!
7:00 | 1 xicara de café 1 fatia de pão integral c/ margarina |
10:00 | 1 laranja 1banana |
13:00 | 4 colher de arroz branco 1 prato de salada alface 1 porção de inhoque recheado de catupiry 1 coxa de frango assada 1 batata assada |
16:00 | 1 maçã |
19:00 | 4 colheres de arroz 1 coxa de frango assada 2 colher de feijão 4 bolinhos de arroz 1 porção de quiabo |
22:00 | 1 xicara de chá de cidreira Total de caloria ingeridas: 1.572 kcal Gasto calórico diário: 1.851 kcal Saldo do dia: -279 kcal Fiz 30 minutos de bike e 30 de dança tomei 1 litro de água(pouca agua,preciso melhorar)Amo essa receita, deliciosa!!!! Receita de 10 minutosE com poucas caloriasTem dia que a gente acorda inspirada para cozinhar. Começa a folhear os livros de receita, mas só encontra pratos complicados ou muito calóricos. Ai a vontade de ir para a cozinha passa rapidinho. Antes que isso aconteça, anote uma receita de tabule da chef Carla Elage. Provavelmente você já conhece bem esse prato árabe, mas talvez nunca tenha se arriscado a fazer porque acha que é trabalhoso ou cheio de calorias. Não é uma coisa nem outra. Descontando o tempo que você deixa o trigo de molho na água, o tabule fica pronto em 10 minutos. E é levinho. o que vai na receita: • 1 xic. (chá) de trigo para quibe • 1 litro de água • 2 pepinos japonês picadinhos • 2 tomates maduros picadinhos • 1 xic. (chá) de salsa picada • 1 col. (sopa) de cebolinha verde picada • 1 col. (sopa) de hortelã picado (opcional) • 3 col. (sopa) de azeite de oliva • Suco de limão a gosto • Sal a gosto como é feita: Coloque o trigo de molho na água em temperatura ambiente por 1 hora. Escorra a água e esprema bem o trigo. Coloque numa tigela funda e misture todos os outros ingredientes. Tempere com o azeite, o sal e o limão (o tabule fica mais saboroso se ficar com o sabor do limão um pouco mais acentuado). Sugestão: abra um pão sírio ao meio, coloque o tabule, folhas de alface e enrole como uma panqueca. Eu como com arraoz msm, e coloco menos azeite!! |
17 comentários:
vc ta certa Maria, hj em dia as facilidades do mercado não deixam desculpas para quem quer inserir habitos saudaveis de alimentação na vida, a gente comete os erros por mania já, por não conseguir separar o q é melhor pra nós, depois bate arrependimento né kkkkk, mas to com vc, semaninha saudavel aki vou euuuuu
bora amiga
bjim e boa segundona
Clicando clicando... conheci seu blog, agora estou seguindo
parabéns pela determinação...
Agir p vencer!
Bju Bju
Luciana do Belíssima
Verdade amiga!
Só não se cuida mesmo quem não quer, e nem precisa gastar tanto.
No fundo sempre sabemos o que devemos ou fazer, o que nos faz bem ou não... mas por algum motivo deixamos tudo de lado...e o que ganhamos?? Peso extra, diabetes, pressão alta...ui ui ui
Nada como novos hábitos,e como seu bloguinho diz...começando pela mente!
Bjão e boa segundaaa!
oi maria!
que lindo seu caradpio de domingo, parabens, td nos trilhos por aih, e sua a.f lindona tambem...
bem legal seu post...
otimo dia, bjokas
Oi Maria! Não conhecia o tabule, amei a receitinha e parece delicioso, além de light! Adorei. E realmente, comer bem até que não é difícil e com ctz não tem nada a ver com só ser gordou ou magro, todos deveriam fzr RA.!
Bjs
Bom Dia Amiga!!!
Vc tem toda razão hj em dia não é difícil manter uma vida saudável. O mais difícil é começar mas depois que criamos bons hábitos tudo fica muito mais fácil.
Amei as dicas. O cardápio continua ótimo!!!
Um grande beijo e ótima segunda!!!
Oi Maria!!!!
Concordo, nós é que temos maus hábitos mesmo, mas é só querer mudar!
Eu estou pensando em fazer caminhadas mesmo que poucos minutos por causa do meu joelho, mas é melhor do que nada não é mesmo?
E me fala uma coisa, esse cardápio que vc posta é sempre do dia anterior né?
Bjus e ótima segunda :)
ei!
realmente hj em dia nao tra dificil ser uma pessoa com habitos saudaveis!
bjos
hummmm...adorei!!! E já pegueir a receita! Uma semana iluminada p ti...mil bjins
AMIGA, ADORO TABULE, MINHA FAMILIA É DESCENDENTE DE ARABE E COME TABULE É COSTUME, REGADO A BASTANTE LIMÃO...
aDORO....
BJSSSSS
Eu sou apaixonada por tabule, essa receita é ótima... E o post tá perfeito, quem disse que emagrecer precisa ser sofrimento? Pode e é muito prazeroso quando fazemos escolhas saudáveis.
Beijos ;)
Passa no meu blog tem selinho para vc!
é sim muito dificil mas nao impossivel ne e tem recompensa boas bjo otima semana
oi amiga.passei aqui para saber como esta ? e te desejar uma ótima noite...bjusss
Eu estou dentro, segunda feira começando a todo vapor rs rs
bjs e obrigada pelo carinho!!!!!
Bacana a receita, adoro!!! Nada como se cuidar e desenvolver atitudes saudáveis. Bjks querida
Muito legal a receita, prática e rápida.
bjão
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