quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Segundo dia do desafio, mais leve do que nunca


Bom dia! Meu dia ontem foi ótimo, apesar de um pouco ansiosa fiz tudo certinho!

Me alimentei bem, não extrapolei em nada e fiz 1 hora de caminhada, hj amanheci cansada, dores nas pernas, porém satisfeita, preciso urgente eliminar os quilinhos que estão me aborrecendo, pois nem é tanto por estética mais, o quesito agora é saúde msm!
TAREFAS DA SEMANA
ONTEM EU CONSEGUI CUMPRIR AS QUE MARQUEI DE VERDE

Beber 2 litros de água ok 
Cuidar da pele ok ( como vou na Dermatologista, então uso os produtos que ela me passou, creme anti rugas á noite e filtro solar durante o dia)
Consumir no minimo 3 frutas por dia ok ( abacate, manga, laranja e uma maçã)
Comer de 3 em 3 horas ok
Consumir salada no almoço e jantar ( somente no almoço, não jantei, comi frutas)
Fazer as unhas
Cuidado com os cabelos

Tarefa especial
tomar chás ok ( tomei um litro de chá de hibisco c/ valeriana)

Bom, a dica de hoje é a maçã, essa delicia que não pode faltar!





Maçã: o que não faltam são razões para consumir a fruta, de preferência com casca e tudo. "Uma unidade contém 85% de água em sua composição e 5 g de fibras solúveis e insolúveis, o que significa 20% da dose diária indicada para que o organismo funcione bem", explica Patrícia. Mas o poder maior está na quercitina, fito-nutriente que reduz os riscos de desenvolver doenças cerebrovasculares e diversos tipos de câncer. "Frutas ricas nesse composto ajudam a prevenir a catarata e têm ação antiglicante, impedindo que a proteína do colágeno seja degradada", diz Jane. Valor calórico: 70 kcal (1 unidade).


Um comentário:

♀ Gessicɑ Bɑrrɑdɑs ♀ disse...

Olá Maria!
Vamos juntas ajudar na conscientização.

Eu é que te agradeço pela divulgação.
Beijos e tenha um dia cheio de paz.