Bom dia! Meu dia ontem foi ótimo, apesar de um pouco ansiosa fiz tudo certinho!
Me alimentei bem, não extrapolei em nada e fiz 1 hora de caminhada, hj amanheci cansada, dores nas pernas, porém satisfeita, preciso urgente eliminar os quilinhos que estão me aborrecendo, pois nem é tanto por estética mais, o quesito agora é saúde msm!
TAREFAS DA SEMANA
ONTEM EU CONSEGUI CUMPRIR AS QUE MARQUEI DE VERDE
Beber 2 litros de água ok
Cuidar da pele ok ( como vou na Dermatologista, então uso os produtos que ela me passou, creme anti rugas á noite e filtro solar durante o dia)
Consumir no minimo 3 frutas por dia ok ( abacate, manga, laranja e uma maçã)
Comer de 3 em 3 horas ok
Consumir salada no almoço e jantar ( somente no almoço, não jantei, comi frutas)
Fazer as unhas
Cuidado com os cabelos
Tarefa especial
tomar chás ok ( tomei um litro de chá de hibisco c/ valeriana)
Bom, a dica de hoje é a maçã, essa delicia que não pode faltar!
Maçã: o que não faltam
são razões para consumir a fruta, de preferência com casca e tudo. "Uma
unidade contém 85% de água em sua composição e 5 g de fibras solúveis e
insolúveis, o que significa 20% da dose diária indicada para que o organismo
funcione bem", explica Patrícia. Mas o poder maior está na quercitina, fito-nutriente que reduz os riscos de desenvolver doenças cerebrovasculares e
diversos tipos de câncer. "Frutas ricas nesse composto ajudam a prevenir a
catarata e têm ação antiglicante, impedindo que a proteína do colágeno seja degradada",
diz Jane. Valor calórico: 70 kcal (1 unidade).
Um comentário:
Olá Maria!
Vamos juntas ajudar na conscientização.
Eu é que te agradeço pela divulgação.
Beijos e tenha um dia cheio de paz.
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